基本上餵母奶對媽媽跟寶寶好處大於壞處....尤其是寶寶...
好處是.....
1. 寶寶抵抗力夠......
可從母乳中間接得到媽媽的抗體
因為老大上幼稚園...幼稚園算是大毒窟，所以才下定決心要餵母奶
的確有差.....
2. 增進寶寶的安全感及滿足感....這樣的寶寶長大後比較貼心跟聽話
3. 晚上睡覺時不用起床餵.....直接躺著餵
4. 餵完不用拍奶....這在半夜是很方便的
不過用瓶子餵的還是要拍
5. 省下奶粉錢....奶粉三天兩頭就漲價
6. 比較不會有奶瓶性蛀牙
7. 比較不會虛胖
8. 就算是腹瀉，醫生也同意繼續餵母奶....(如果是牛奶就必須要中斷)
9. 外出方便只要帶水跟尿布就好了....
不用大包小包又是奶粉又是保溫瓶又是奶瓶.....拉哩拉雜....一堆......
10. 促進媽媽的子宮收縮
11. 媽媽身材恢復快.....
1cc 的母乳等於1大卡....
1天就可以消耗500大卡以上
至於各種運動所消耗的卡路里(1小時) 如下....
| 運 動 項 目 | 熱量消耗 | 60公斤 |
| 休息 | 1 - 1.2 | 60-72 |
| 園藝 | 3.7 | 222 |
| 掃地 | 3.7 | 222 |
| 拖地 | 3.9 | 234 |
| 排球 | 3.5 - 8.0 | 210-480 |
| 棒球 | 4.7 | 282 |
| 籃球 | 6.0 - 9.0 | 360-540 |
| 網球 | 7.0 - 11.0 | 420-660 |
| 足球 | 9 | 540 |
| 羽球 | 5.2 - 10.0 | 312-600 |
| 溜冰 | 5.0 - 15.0 | 300-900 |
| 划船 | 5.0 - 15.0 | 300-900 |
| 跳繩 | 10.0 - 15.0 | 600-900 |
| 上樓梯 | 10.0 - 18.0 | 600-1080 |
| 下樓梯 | 7.1 | 426 |
| 柔軟體操 | 5 | 300 |
| 騎腳踏車 (8.8公里/小時) | 3 | 180 |
| 騎腳踏車 (20.9公里/小時) | 9.7 | 582 |
| 舞蹈 (方塊舞) | 7.7 | 462 |
| 走路 (散步) | 3.1 | 186 |
| 走路 (平路 - 5.5公里/小時) | 5.6 - 7.0 | 336-420 |
| 走路 (上坡 5 - 10度) | 8.0 - 11.0 | 480-660 |
| 走路 (上坡 10 - 15度) | 11.0 - 15.0 | 660-900 |
| 走路 (下坡 5-10度) | 3.5 - 3.6 | 210-216 |
| 走路 (下坡 10 - 20度) | 3.7 - 4.3 | 222-258 |
| 跑步 (8公里/小時) | 10 | 600 |
| 跑步 (12公里/小時) | 15 | 900 |
| 跑步 (16公里/小時) | 20 | 1200 |
| 跑步 (20公里/小時) | 25 | 1500 |
| 爬山 | 10 | 600 |
| 游泳 (隨意) | 6 | 360 |
| 游泳 (蝶式) | 14 | 840 |
| 游泳 (仰式) | 6.0 - 12.5 | 360-750 |
| 游泳 (自由式) | 6.0 - 12.5 | 360-750 |
| 舞蹈 (中度 - 激烈) | 4.2 - 5.7 | 252-342 |
| 舞蹈 (華爾滋 - 倫巴) | 5.7 - 7.0 | 342-420 |
熱量消耗單位: 大卡/公斤體重/小時
計算方式~~1個60公斤的人散步1小時=3.1(熱量消耗)*60(體重)=186大卡
1個小時喔!! 不是30分鐘.....是會累死人的那種.......
所以了，餵母乳對愛美的媽媽的好處是.....
不需要嚴苛的減肥，體重就會乖乖掉下來
不過....前提是不可以認為自己在哺乳就大吃大喝的...(以上是以正常的飲食論)
我最後一次產檢是72公斤
剛生完是67公斤
生完一週後是63公斤
10個月後是48公斤
中間沒有刻意的控制飲食 (怕寶寶營養不夠)，也不敢任性的大吃大喝
沒啥時間運動......自然而然體重就掉下來了
至於壞處...... 待續了
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